Se pararmos para refletir, talvez pensemos que de fato manter uma atitude mais positiva pode ajudar no dia a dia. Mas para confirmar se o senso comum está correto, a ciência precisa ir atrás das provas.
E é isso que pesquisadores da Boston University School of Medicine fizeram. Eles observaram 233 homens mais velhos em uma pesquisa que durou 14 anos. No começo, os voluntários precisaram preencher um questionário sobre seus níveis de otimismo com a vida. E ao longo do tempo da pesquisa, foram catalogando se seu humor estava positivo ou negativo em determinados momentos.

Com esses dados os pesquisadores chegaram a conclusões interessantes... Em primeiro lugar, viu-se que ser mais ou menos otimista não interferiu em como os participantes reagiam emocionalmente às questões e problemas do dia a dia – e nem em como eles se recuperavam de situações estressantes...

Então talvez agora você esteja achando: “Será que não adianta nada ser otimista na vida?” É aí que você se engana. Porque o estudo concluiu também que:

• Os voluntários que eram mais otimistas simplesmente não se sentiam tão mal-humorados quanto os outros...

• Além disso, se estressavam menos com os problemas.

Resumindo: ser otimista não os deixava “blindados” contra situações estressantes, afinal, problemas acontecem. A diferença é que eles pareciam estar mais preparados para encarar tudo com mais naturalidade, com otimismo, e recolher os frutos positivos disso no bem-estar.

Outros segredos para reduzir seu estresse

Não tentar reduzir o estresse pode acarretar problemas para sua saúde, predispondo você até mesmo a ataques cardíacos. Portanto, veja algumas dicas simples para minimizá-lo:

Meditação: diversos tipos de meditação podem reduzir seus níveis de estresse diários. Estudos mostram que o mindfulness, por exemplo, é uma boa alternativa nesse sentido.

Alimentação: dê preferência a obter sua energia de gorduras boas e proteínas, incluindo também muitos vegetais. E elimine ao máximo os carboidratos. Não se esqueça também dos alimentos detox.

Ecologia intestinal: consuma probióticos, com bactérias boas que melhoram sua flora intestinal, como laticínios de leite cru e alimentos fermentados. É importante também consumir fibras para manter essa flora saudável.

Diversão: tenha um hobby que você gosta. Vários estudos mostram que isso estimula sua mente e te mantém mais feliz.

Atividade física: além de deixar você em forma, exercitar-se ajuda na liberação de substâncias que regulam o estresse no cérebro.

Durma bem: cerca de 8 horas de sono são necessárias para você ter menos estresse. Durma no escuro, o que auxilia em um sono de qualidade.

Óleos essenciais: usar um difusor de aroma nos ambientes, com óleos essenciais próprios para ao relaxamento, pode ajudar muito no controle do estresse.

Com essas dicas você certamente conseguirá combater o estresse... E ter uma Supersaúde!

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Referências bibliográficas:
•The Journals of Gerontology: Series B, 2022; DOI: 10.1093/geronb/gbac025.

•Sci Rep 10, 22456 (2020). DOI: 10.1038/s41598-020-80559-9.

•The Journal of Clinical Investigation (2020).

•Proceedings of the National Academy of Sciences Oct 2019, 201905890.

•Tudo sobre o cortisol – o hormônio antiestresse – www.DrRondo.com

•Estresse crônico aumenta o risco de câncer e doença cardíaca – www.DrRondo.com

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Dr. Wilson Rondó Jr.
CRM RJ 52-0110159-5
Cirurgião Vascular de formação e Nutrólogo
Registro nº 058357