Sempre quando começa um novo ano, normalmente nos programamos para novas metas, como perder peso e aumentar a energia.

Por isso eu quero lhe dar uma sugestão bem simples e que pode mudar sua vida:

Pratique a gratidão!

Trata-se de algo tão simples e ao alcance de todos...

Mas que precisamos exercitar sempre! É como os músculos, que podem ser melhorados no transcorrer do tempo.

A gratidão é uma mistura de virtude com comportamento emocional.

Trata-se da prática de ser grato, valorizando as pequenas coisas da vida, as outras pessoas e o que há de positivo no mundo.

Fica aqui uma sugestão bem fácil para que você exercitar isso:

Você deve ter ou criar uma rotina, e todas as noites escrever em um caderno tudo de bom que lhe aconteceu durante o dia. Deixe esse caderno na cabeceira da sua cama. E agradeça as coisas mais simples.

Lembre-se sempre de escrever notas de agradecimento às pessoas.

Com isso, você estará promovendo benefícios sociais, psicológicos e físicos não só a você, mas aos outros também.

Benefícios com a gratidão

• Bem-estar social, psicológico e físico

• Melhora a ansiedade, depressão

• Melhora o vínculo interpessoal

• Reduz o estresse

• Melhora a qualidade do sono

• Acelera a recuperação de traumas e lesões

• Mais disposição para atividade física

• Reduz pressão arterial e frequência cardíaca

• Aumenta a autoestima e felicidade

• Melhora o comportamento pró-social

• Mais generosidade

• Menos materialista

São atitudes tão simples, mas que geram muitos benefícios para você e para o próximo.
Por que não começar hoje mesmo?

Desejo que 2022 seja cheio de realizações e Supersaúde!

Referências bibliográficas:

• USC News. November 25, 2019
• The Pulse, WHYY PBS. November 21, 2019
• BMJ Support Palliat Care. Jul 8, 2021
• The Journal of Positive Psychology. August 6, 2019
• Clinical Psychology Review. November 2010, Vol. 30, Issue 7, Pag 890-905
• Front Psychol. October 28, 2021;12:680795
• Journal of Psychosomatic Research. January 2009, Vol. 66, Issue 1, Pag. 43-48
• The Journal of Positive Psychology. August 1, 2018
• Personal Relationships. May 21, 2010
• “The Science of Gratitude,” a white paper by the Greater Good Science Center at UC Berkeley May 2018

Dr. Wilson Rondó Jr.
CRM RJ 52-0110159-5
Cirurgião Vascular de formação e Nutrólogo
Registro nº 058357