Atividades simples que melhoram sua saúde mental?

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Certamente você já sabe que se exercitar ou praticar atividades das quais gosta, como hobbies, faz bem ao corpo e à mente. E talvez tenha ouvido falar daquele antigo ditado que diz: “corpo são, mente sã”. De fato, a saúde física e mental estão interligadas. 

Mas independente do tipo de exercício ou atividade que você faça, o local onde você as faz pode aumentar os benefícios – especialmente para a saúde mental. É o que descobriram recentemente pesquisadores de York University, no Reino Unido. Eles chegaram a essa conclusão depois de analisarem 50 estudos anteriores sobre o assunto, envolvendo mais de 15 mil pessoas.

O dado interessante do estudo em questão é que se observou que pessoas que faziam atividades ao ar livre tinham:

Menores níveis de ansiedade
Graus mais elevados de felicidade
Emoções mais positivas e melhor humor

Os resultados eram ainda melhores quando as atividades eram relacionadas à natureza. A jardinagem, por exemplo, ou simplesmente passar um tempo no meio da floresta, observando as árvores, era capaz de provocar esses efeitos.

É claro que, dentre as boas atividades para se fazer ao ar livre estão os exercícios físicos, com seu duplo efeito: melhorar sua saúde física e mental ao mesmo tempo. Fantástico, não é mesmo?

 

É hora de se conectar mais com a natureza

Durante esses tempos de pandemia, ficamos muito mais dentro de casa. Agora, aos poucos, é hora de voltar nossos olhos para a natureza, pois evoluímos e precisamos dela para viver com bem-estar. Tanto que pesquisas recentes mostraram também que vem crescendo o interesse das pessoas pelos passeios em parques e praças.

 

Há também outros benefícios em se aproveitar a vida ao ar livre. Por exemplo:

Você aumenta seus níveis de vitamina D, por se expor ao sol, o que é importantíssimo para a saúde.

Mais tempo na luz do dia também pode melhorar o seu sono, por reequilibrar a percepção claro-escuro do seu organismo (o oposto de ficar muito tempo na tela do seu celular de noite, por exemplo).

Os estudos mostram que pessoas que passam um tempo em meio à natureza se sentem mais energizadas para as outras atividades do dia a dia.

O cheiro natural das plantas e árvores, repleto de óleos essenciais naturais, é um elixir para aliviar o nosso estresse, segundo estudo.

É fundamental para crianças. Várias pesquisas apontam que crianças que brincam ao ar livre tem mais saúde física e mental, e esses benefícios as acompanham inclusive depois que elas crescem.

Portanto, se posso te dar um conselho, é que você aproveite a natureza ao seu redor. Pode ser um parque, uma praça, um pequeno bosque... O importante é sair para ver o mundo lá fora (com segurança, é claro), e de preferência se exercitar um pouquinho. Que tal?

Supersaúde!

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Referências bibliográficas:
• PLOS ONE, 2020; 15 (12): e0243344 DOI: 10.1371/journal.pone.0243344.
• Population Health, 2021; 16: 100934 DOI: 10.1016/j.ssmph.2021.100934
• Journal of Environmental Psychology. Volume 30, Issue 2, June 2010, Pages 159-168
• Nature Boosts Self-Evaluation of Vitality. Scientific American. 8. Jun. 2010.
• Ciência Comprova: Contato com a Natureza Faz você se Sentir mais Vivo! – www.DrRondo.com
• Está na Hora de se Reconectar com a Natureza – www.DrRondo.com
• Quer se Sentir Bem e Saudável? Que tal 2 Horas Semanais na Natureza? – www.DrRondo.com
• Odores da Natureza Reduzem Estresse e Risco de Câncer – www.DrRondo.com

 

Dr. Wilson Rondó Jr.
CRM RJ 52-0110159-5
Cirurgião Vascular de formação e Nutrólogo
Registro nº 058357

 



Pessoas que fazem atividades ao ar livre têm menos ansiedade
Wilson Rondó


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